我们说说第一天和第二天的的快速减肥加瘦身操吧，不管周几的都要设计到早餐主要是黑咖啡或者茶，午餐主要是以鱼类为主，晚餐主要是以牛肉，瘦肉或者鸡肉为主的饮食搭配，外带一些水果。
第一天：
早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂；1/2个柚子或者柚子汁；1片吐司加一汤匙的花生酱。
午餐：1/2 杯金枪鱼；1片吐司；黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。
晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉；1杯青豆或者四季豆；1杯胡萝卜；1个苹果；1杯普通装的香草味雪糕。
第二天：
早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂；1只鸡蛋；1/2个香蕉；1片吐司；
午餐：1杯乳酪或者金枪鱼8块。
晚餐：2根牛肉香肠；1杯椰菜或者卷心菜；1/2杯胡萝卜；1/2个香蕉。
(责任编辑：s4)读过快速减肥加瘦身健康餐的网友还阅读了：
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